体の内側からもきれいに

桜の花も満開を迎えて、今年はどこの桜を見に行こうかなぁ。と
スタッフみんなに、おすすめスポットを聞いて、お花見に行ったのですが、あいにくの曇り空で('-'*)少し肌寒かったです・・・

でも、満開の桜の花はほんとうにきれいで、みんなで持ち寄った手作り弁当は、とってもおいしかったですヽ(^ｰ^*) ♪

いろいろなおかずを、ほおばりながら話題になったのが
体の内側からもきれいに☆お肌にもいい栄養満点の食べ物。

【ビタミンＡ】＞＞＞皮膚の潤いを保つ働き、皮膚の傷ついた粘膜を回復させる。
（ほうれん草・小松菜・にら・にんじん・うなぎ・レバー）

【ビタミンＢ１】
＞＞＞皮膚のかぶれを抑え、肌荒れに悪いストレスを解消する。
（豚肉・ハム・玄米・そば・ピーナッツ・うなぎ）

【ビタミンＢ２】
＞＞＞皮膚の新陳代謝をよくし、粘膜を強くする。
（レバー・うなぎ・卵・チーズ・納豆・さば・かれい・ししゃも）

【ビタミンＥ】
＞＞＞血行をよくし、粘膜を強くする。
（かぼちゃ・アボガド・うなぎ・たらこ・あじ・植物油・ごま）

【カルシウム】
＞＞＞肌荒れの原因のイライラ、ストレスを抑える酵素の働きを活性化させ、肌にハリを与える。
（牛乳・ヨーグルト・チーズ、小魚、わかさぎ、真いわし、小松菜、ひじき、切干大根）

季節の変わり目のせいか、少しお肌がカサカサ気味・・
そんなときは、お手入れをしっかりはもちろん
体の内側からも栄養をたっぷり摂らなくてはですね(*^-^)o

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